Der Jahreswechsel steht bevor und alle Welt spricht von „Jahresrückblick“, „guten Vorsätzen“ und „Ziele für das neue Jahr setzen“. Warum ist das so wichtig?

Ein praktischer Grund von Zielen ist, dass sie uns Orientierung geben und man etwas nur erreichen kann, wenn man es vor Augen hat.

Nur mit einem klaren Ziel vor Augen, können wir auch den Weg dorthin erkennen.

Klare und als lohnenswert empfundene Ziele helfen uns außerdem mit möglichen Hindernissen und Schwierigkeiten umzugehen. Sie sind ein Licht im Dunkeln, uns mit Schwierigkeiten und Hindernissen einfacher umgehen lässt.

Nicht zu vergessen ist die Selbstachtung und die Selbstwirksamkeit, die wir empfinden, wenn wir unser klar definiertes Ziel umsetzen. Das Gefühl von: „Das habe ich geschafft“, ist unglaublich beflügelnd und motivierend.

Der „Rückblick“ hilft und zu verstehen, was wir bereits erreicht haben und wozu wir fähig sind, wenn wir mit einer klaren Vorstellung unseren Weg gehen. Er erinnert uns an die guten Erfahrungen bei der Umsetzung unserer Vorhaben und hilft uns Hindernisse und Herausforderungen in einem anderen Licht zu sehen – als bewältigbare Steinchen auf dem Weg zum Erfolg.

Mit einer einfachen Übung kannst du dir dieses Prinzip von Rückblick und Zielsetzung für die Zukunft nutzbar machen. Dazu benötigst du nur etwas Platz (in einem Raum oder in der freien Natur), einen Stift und ein paar Blätter Papier.

Und so einfach geht’s:

1.       Dich im „Hier und Jetzt“ verorten

Such dir einen Punkt im Raum, der für Dich im jetzigen Moment steht. Lauf einfach durch den Raum und bleibe dort stehen, wo du dich in deiner jetzigen Fassung am wohlsten fühlst.

2.       Deine „Zukunft“ verorten

Schau nun, wo sich deine „Zukunft“ im Raum befindet. Schau von deinem „Jetzt“-Punkt aus in alle Richtungen und du wirst den richtigen Punkt finden.

3.       Ein klares Ziel setzen

Nimm nun ein leeres Blatt zur Hand und schreibe dort dein Ziel in einem Satz nieder.

Dein Ziel sollte dabei so konkret wie möglich formuliert sein. Achte darauf, dass dein Ziel realistisch und für dich attraktiv ist. Je mehr du Lust darauf hast, desto einfacher wird es dir fallen es zu erreichen. Gib dem Ziel außerdem einen zeitlichen Termin und Merkmale, an denen du für dich messen kannst, ob das Ziel erreicht wurde.

Hier ein Beispielziel, dass ich mir gesetzt habe:

„Ich werde 2020 jede Woche mindestens einmal für eine Stunde im Wald joggen gehen.“

4.       Verorte das Ziel in deiner Zukunft

Zwischen deinem „Jetzt“-Punkt und deinem „Zukunft“-Punkt liegt viel Raum. Gehe von „Jetzt“ Richtung „Zukunft“ und schaue, wo sich dein Ziel am besten anfühlt. Leg dort deinen Ziel-Zettel nieder.

Geh dann zurück zum „Jetzt“ und schau nochmal, ob dir der Blick Richtung „Zukunft“ und Ziel gefällt. Vielleicht möchtest du noch etwas verändern oder anpassen.

Super, dass wir nun unser Ziel für die Zukunft sehen. So richtig strahlt es uns aber noch nicht an, oder? Es sieht vielleicht schwierig aus. Eventuell kommen dir sofort Gedanken was alles gegen dieses Ziel und seine Erreichung spricht.

Für Motivation zur Zielerreichung hilft dir ein Blick zurück.

5.       Deine „Vergangenheit“ verorten

Schau nun, wo sich deine „Vergangenheit“ im Raum befindet. Das Vorgehen ist hier wie bei der Verortung der „Zukunft“ in Punkt 2.

6.       Sich deine vergangenen Erfolge bewusst machen

Überleg nun, welche Erfolge du in deiner Vergangenheit, im letzten Jahr, den letzten Monaten, gemacht hast, die dich bei deinem Ziel unterstützen können. Such auch für diese einen Punkt im Raum.

Versetzt dich in Gedanken in diese Momente und erinnere dich daran, wie du sie erreicht hast. Als Hilfestellung gebe ich dir ein paar Fragen an die Hand:

Was waren das für Erfolge?

Wie hast du dich gefühlt, als der Erfolg eingetreten ist oder als du dir sicher warst, dass er nun bald eintreten wird?

Welche Herausforderungen gab es auf dem Weg zum Erfolg und wie war es diese zu bewältigen?

Schreibe diese positiven Gedanken auf ein leeres Blatt Papier, falte dieses zusammen und steck dir den Zettel in deine Hosentasche.

7.       Der Weg zum Ziel

Gehe nun von deinem Erfolgs-Punkt in der „Vergangenheit“, mit deinem Zettel in der Tasche, über „Jetzt“ zu deinem Ziel-Punkt in der Zukunft.

Die Sicht und das Gefühl für dein Ziel sind deutlich positiver, oder? Irgendwie fühlt es sich viel leichter an das Ziel zu erreichen.

Der Zettel in deiner Hosentasche, kann dein Begleiter für die Zeit bis zu deinem umgesetzten Ziel sein und dich immer wieder daran erinnern, was du bereits geschafft hast.

Probier es aus!

Wenn du Unterstützung benötigst oder tiefer in deine Zielfindung und Umsetzung eintauchen möchtest, nimm gerne Kontakt mit mir auf. Ich unterstütze dich auf deinem Weg.

Viel Erfolg und ein frohes neues Jahr!